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諗起返工就鬱悶？ 如何解決Sunday Blue症候群
30 Jun 2019

 

開開心心度過了周末，但到星期日晚上就開始苦惱周一上班的事情，心情更變得低落，究竟如何解決？只要對症下藥，知道各種「厭惡工作」的原因，嘗試用一些方法換種心情，Sunday Blue症狀就會自然解開！

 

1. 覺得工作量太大或不合理？

 

圖片來源：網絡

 

上班時，要面對無限個Deadline；下班後，還要跟上司談公事，即使回家後想休息都不行。你可以嘗試看看在老闆指派各項工作時，討論每一項工作所需花費的時間，並討論好當中所有的細節，做事起來就更得心應手；下班後，就把Whatsapp調靜音吧，享受自己的個人時間。

 

2. 覺得上班沒有憧憬？

 

圖片來源：網絡

 

工作上沒有挑戰性，度日如年。那就培養工作以外的興趣吧！上班時處理公事，下班后就將精神轉移到興趣上，或許可以找回對生活的熱情。

 

3.覺得辦公室氣氛太壓抑？

 

 

圖片來源：網絡

 

每天要工作8個小時以上，除了面對工作壓力外，還要看上司、同事的臉色，辦公室環境太壓抑，壓力自然會很大。建議從長時間的相處中，找到合得來的朋友，偶爾聊聊天、說說廢話，會讓上班時間過得比較快。

 

4. 想不出原因？

 

圖片來源：網絡

 

也許你的鬥志早就被磨光了，工作時管好自己份內事，只求「做到」就好，不求「做好」，每天處於行屍走肉的狀態。建議可以放個小假，旅行、休息夠了再出發，或許會找回工作中的動力。

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